{"id":5025,"date":"2020-04-08T14:06:18","date_gmt":"2020-04-08T12:06:18","guid":{"rendered":"http:\/\/www.judo-poznan.pl\/?p=5025"},"modified":"2020-04-08T14:07:57","modified_gmt":"2020-04-08T12:07:57","slug":"propozycja-trenera-darka-zabaw-i-cwiczen-do-wykonania-przez-rodzicow-z-dziecmi","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/www.judo-poznan.pl\/?p=5025","title":{"rendered":"Propozycja trenera Darka zabaw i \u0107wicze\u0144 do wykonania przez rodzic\u00f3w z dzie\u0107mi"},"content":{"rendered":"

Berek na jednej nodze<\/h1>\n

Uczestnicy:<\/strong> Dowolna liczba zawodnik\u00f3w.<\/p>\n

Organizacja:<\/strong> Zawodnicy rozstawieni na ca\u0142ej macie\/pod\u0142odze, jeden zawodnik zostaje berkiem. Na sygna\u0142 rozpoczyna si\u0119 zabawa w berka. Goni\u0107 i ucieka\u0107 mo\u017cna tylko na jednej nodze \u2013 zmian\u0119 nogi mo\u017cna wykona\u0107 tylko na sygna\u0142 prowadz\u0105cego. Zadaniem berka jest po dogonieniu uciekaj\u0105cego wytr\u0105ci\u0107 go pchni\u0119ciem z r\u00f3wnowagi tak, aby dotkn\u0105\u0142 on maty\/pod\u0142ogi obiema nogami. Z\u0142apany zostaje berkiem i zabawa toczy si\u0119 dalej.<\/p>\n

Parzy\u0142apki w podporze<\/h1>\n

Uczestnicy:<\/strong> Parzysta liczba zawodnik\u00f3w.<\/p>\n

Organizacja:<\/strong> Zawodnicy ustawieni twarz\u0105 do siebie w podporze przodem, nogi w lekkim rozkroku. Na sygna\u0142 ka\u017cdy z zawodnik\u00f3w stara si\u0119 klepn\u0105\u0107 jedn\u0105 r\u0119k\u0105 w grzbiet d\u0142oni przeciwnika jednocze\u015bnie unikaj\u0105c trafie\u0144 wsp\u00f3\u0142\u0107wicz\u0105cego zmieniaj\u0105c po\u0142o\u017cenie d\u0142oni. Za ka\u017cde trafienie zawodnik otrzymuje punkt. Wygrywa zawodnik, kt\u00f3ry zdob\u0119dzie najwi\u0119ksz\u0105 ilo\u015b\u0107 punkt\u00f3w.<\/p>\n

Przetaczanie partnera<\/h1>\n

Uczestnicy:<\/strong> Parzysta liczba zawodnik\u00f3w.<\/p>\n

Organizacja:<\/strong> Siad skrzy\u017cny, zawodnicy ustawieni w swoich dru\u017cynach parami (dobranymi wg wagi). Na sygna\u0142 prowadz\u0105cego jedna osoba z pary k\u0142adzie si\u0119 na plecach, a drugi przetacza go do p\u00f3\u0142metka. Za p\u00f3\u0142metkiem nast\u0119puje zmiana zawodnik\u00f3w i powr\u00f3t na lini\u0119 startu. Wygrywa zesp\u00f3\u0142, kt\u00f3ry wcze\u015bniej uko\u0144czy wy\u015bcig.<\/p>\n

Rodeo<\/h1>\n

Uczestnicy:<\/strong> Parzysta liczba zawodnik\u00f3w.<\/p>\n

Organizacja:<\/strong> Jeden z zawodnik\u00f3w wykonuje kl\u0119k podparty, drugi siada na jego plecach okrakiem i oplata nogami jego tu\u0142\u00f3w. Na sygna\u0142 zawodnicy siedz\u0105cy na przeciwnikach staraj\u0105 si\u0119 poprzez balansowanie cia\u0142em powali\u0107 kl\u0119cz\u0105cych. Po powaleniu nast\u0119puje zamiana r\u00f3l. Zabawa mo\u017ce by\u0107 przeprowadzona w spos\u00f3b odwrotny. Zawodnik kl\u0119cz\u0105cy, poprzez balansowanie cia\u0142em, bez odrywania ramion i kolan od maty stara si\u0119 zrzuci\u0107 siedz\u0105cego na plecach przeciwnika.<\/p>\n

Stalowy chwyt<\/h1>\n

Uczestnicy:<\/strong> Parzysta liczba zawodnik\u00f3w.<\/p>\n

Organizacja:<\/strong> Zawodnicy w siadzie rozkrocznym naprzeciwko siebie, stopy oparte o stopy partnera. Na sygna\u0142 przeciwnicy podaj\u0105 sobie obie r\u0119ce i jak najmocniej ci\u0105gn\u0105 si\u0119 wzajemnie ku sobie aby zmusi\u0107 partnera do pochylania si\u0119 ku silniejszemu. To samo mo\u017cna powt\u00f3rzy\u0107 lew\u0105 i praw\u0105 r\u0119k\u0105.<\/p>\n

Walka cyga\u0144ska<\/h1>\n

Uczestnicy:<\/strong> Parzysta liczba zawodnik\u00f3w.<\/p>\n

Organizacja:<\/strong> Zawodnicy dobrani dw\u00f3jkami, k\u0142ad\u0105 si\u0119 ty\u0142em obok siebie, maj\u0105c g\u0142owy zwr\u00f3cone w przeciwnych kierunkach, chwytaj\u0105 si\u0119 pod prawe lub lewe rami\u0119. Zawodnicy w parach podnosz\u0105 do g\u00f3ry nogi wewn\u0119trzne, zaczepiaj\u0105 je o siebie pi\u0119tami lub pod kolanami i na sygna\u0142 staraj\u0105 si\u0119 wzajemnie przekozio\u0142kowa\u0107. Komu w parze si\u0119 to uda, ten zwyci\u0119\u017ca i zdobywa punkt. Po ka\u017cdej walce nast\u0119puje zmiana w parach i rozpoczynamy walk\u0119 od pocz\u0105tku (po ka\u017cdej walce nale\u017cy zmienia\u0107 nogi).<\/p>\n

Walka je\u017ad\u017ac\u00f3w<\/h1>\n

Uczestnicy:<\/strong> Parzysta liczba zawodnik\u00f3w (min. 2 pary).<\/p>\n

Organizacja:<\/strong> Jeden z pary wykonuje kl\u0119k podparty, a drugi siada na jego plecach. Zawodnicy obydwu dru\u017cyn ustawieni na tatami. Na sygna\u0142 zawodnicy staraj\u0105 si\u0119 wypchn\u0105\u0107 poza pole walki lub zrzuci\u0107 przeciwnika. Z gry wypadaj\u0105 pary, kt\u00f3re opu\u015bci\u0142y wyznaczone pole walki lub te pary, w kt\u00f3rych \u201eje\u017adziec\u201d spad\u0142 z \u201ekonia\u201d. Gra trwa przez jedn\u0105 minut\u0119. Wygrywa dru\u017cyna, z kt\u00f3rej wi\u0119cej par pozosta\u0142o na polu walki. W grze nale\u017cy przeprowadzi\u0107 rewan\u017c, w kt\u00f3rym nast\u0119puje zmiana r\u00f3l.<\/p>\n

Walka kogut\u00f3w<\/h1>\n

Uczestnicy:<\/strong> Parzysta liczba zawodnik\u00f3w.<\/p>\n

Organizacja:<\/strong> Zawodnicy siedz\u0105 na wsp\u00f3lnym okr\u0119gu. Do \u015brodka okr\u0119gu wchodzi po jednym zawodniku z dru\u017cyny, przyjmuj\u0105 oni pozycj\u0119 przysiadu z wyci\u0105gni\u0119tymi do przodu ramionami. Na sygna\u0142 rozpoczyna si\u0119 walka, polegaj\u0105ca na uderzaniu przeciwnika w d\u0142onie w celu wytr\u0105cenie go z r\u00f3wnowagi. Zawodnik, kt\u00f3ry si\u0119 przewr\u00f3ci lub wstanie przegrywa walk\u0119 i przeciwnik zdobywa ma\u0142y punkt dla swojego zespo\u0142u. Je\u017celi walka nie rozstrzygnie si\u0119 w ci\u0105gu 15 sek. prowadz\u0105cy og\u0142asza remis i obydwaj zawodnicy otrzymuj\u0105 po ma\u0142ym punkcie. Wygrywa zesp\u00f3\u0142, kt\u00f3ry zebra\u0142 wi\u0119cej punkt\u00f3w.<\/p>\n

Walka na klapsy<\/strong> Uczestnicy:<\/strong> Parzysta liczba zawodnik\u00f3w.<\/p>\n

Organizacja:<\/strong> Zawodnicy staj\u0105 naprzeciwko siebie i podaj\u0105 sobie prawe d\u0142onie. Na komend\u0119 hajime, poruszaj\u0105 si\u0119 we wszystkich kierunkach nale\u017cy klepn\u0105\u0107 przeciwnika lew\u0105 d\u0142oni\u0105 w pup\u0119.. Walk\u0119 powtarza si\u0119 zmieniaj\u0105c r\u0119ce.<\/p>\n

Wygrywa zawodnik, kt\u00f3remu uda\u0142o si\u0119 wi\u0119cej razy klepn\u0105\u0107.<\/p>\n

Rewolwerowiec<\/strong> Uczestnicy:<\/strong> Parzysta liczba zawodnik\u00f3w.<\/p>\n

Organizacja:<\/strong> Zawodnicy staj\u0105 naprzeciwko siebie, w odleg\u0142o\u015bci wyci\u0105gni\u0119tych r\u0105k. Jeden z zawodnik\u00f3w stoi z r\u0119kami wyci\u0105gni\u0119tymi przed siebie, z r\u0119kami z\u0142o\u017conymi jak do modlitwy i czeka na atak przeciwnika. Drugi z zawodnik\u00f3w ma r\u0119ce wzd\u0142u\u017c cia\u0142a i d\u0142onie na wyimaginowanych rewolwerach przy pasie. W dowolnej chwili stara si\u0119 klepn\u0105\u0107 w d\u0142onie przeciwnika dowoln\u0105 d\u0142oni\u0105 lub obiema d\u0142o\u0144mi. Przeciwnik mo\u017ce si\u0119 broni\u0107 wykonuj\u0105c z\u0142o\u017conymi d\u0142o\u0144mi ruchy g\u00f3ra-d\u00f3\u0142 lub do siebie.<\/p>\n

W przypadku ataku, kt\u00f3ry nie trafi, zawodnicy zamieniaj\u0105 si\u0119 rolami.<\/p>\n

Wygrywa zawodnik z wi\u0119ksz\u0105 ilo\u015bci\u0105 trafionych klepni\u0119\u0107 po um\u00f3wionym czasie lub po ilo\u015bci trafie\u0144 (np. 10).<\/p>\n

Kto kogo<\/strong><\/p>\n

Uczestnicy:<\/strong> Parzysta liczba zawodnik\u00f3w.<\/p>\n

Organizacja:<\/strong> Zawodnicy ustawieni twarz\u0105 do siebie w podporze przodem, nogi w lekkim rozkroku. Na sygna\u0142 ka\u017cdy z zawodnik\u00f3w stara si\u0119 pociagn\u0105\u0107 przeciwnika za kt\u00f3r\u0105\u015b z r\u0105k tak, aby ten dotkn\u0105\u0142 ziemi inn\u0105 cz\u0119\u015bci\u0105 cia\u0142a ni\u017c d\u0142onie i stopy. Za ka\u017cde udane wytr\u0105cenie z r\u00f3wnowagi przeciwnika zawodnik otrzymuje punkt. Wygrywa zawodnik, kt\u00f3ry zdob\u0119dzie najwi\u0119ksz\u0105 ilo\u015b\u0107 punkt\u00f3w.<\/p>\n

\u0106wiczenia z partnerem<\/h1>\n
    \n
  1. W le\u017ceniu na plecach ty\u0142em do kierunku ruchu (nogi na zewn\u0105trz n\u00f3g partnera), partner porusza si\u0119 na czworakach nad \u0107wicz\u0105cym, przodem do kierunku ruchu. \u0106wicz\u0105cy lekko przechyla si\u0119 na prawo i opieraj\u0105c si\u0119 na lewej stopie (noga lekko zgi\u0119ta), odpycha si\u0119 od lewego barku i ramienia napieraj\u0105cego na niego partnera, jednocze\u015bnie wypychaj\u0105c biodra do ty\u0142u, porusza si\u0119 w kierunku ruchu partnera. Ruch powtarza si\u0119 na praw\u0105 i lew\u0105 stron\u0119 wielokrotnie.<\/li>\n
  2. W le\u017ceniu na plecach ty\u0142em do kierunku ruchu, partner wykonuje siad p\u0142otkarski z prawego boku \u0107wicz\u0105cego (jak do kesa gatame, z d\u0142o\u0144mi na macie po obu stronach bark\u00f3w \u0107wicz\u0105cego), przodem do kierunku ruchu. \u0106wicz\u0105cy lekko przechyla si\u0119 na prawo i odpycha si\u0119 od lewego barku i ramienia partnera, jednocze\u015bnie wypychaj\u0105c biodra do ty\u0142u, porusza si\u0119 w kierunku ruchu partnera. Partner zmienia stron\u0119 siadu p\u0142otkarskiego. Ruch powtarza si\u0119 na praw\u0105 i lew\u0105 stron\u0119 wielokrotnie.<\/li>\n
  3. \u0106wicz\u0105cy z partnerem k\u0142ad\u0105 si\u0119 bokiem na macie twarzami do siebie i chwytaj\u0105 si\u0119 \u201ena misia\u201d, a nast\u0119pnie przetaczaj\u0105 si\u0119 po macie.<\/li>\n
  4. Partner na czworakach, bokiem do kierunku ruchu, \u0107wicz\u0105cy chwyta partnera r\u0119kami za ko\u0142nierz na wysoko\u015bci klatki piersiowej i przetaczaj\u0105c si\u0119 przez niego obraca partnera o 360 stopni. Ruch powtarza si\u0119 wielokrotnie.<\/li>\n
  5. Stajemy ty\u0142em do siebie i splatamy r\u0119ce w \u0142okciach. Nast\u0119pnie w tej pozycji staramy si\u0119 wykona\u0107 przysiad r\u00f3wnocze\u015bnie z partnerem jak najwi\u0119ksz\u0105 ilo\u015b\u0107 razy.<\/li>\n
  6. Stajemy ty\u0142em do siebie i splatamy r\u0119ce w \u0142okciach. Nast\u0119pnie w tej pozycji staramy si\u0119 usi\u0105\u015b\u0107 i wsta\u0107 r\u00f3wnocze\u015bnie z partnerem jak najwi\u0119ksz\u0105 ilo\u015b\u0107 razy.<\/li>\n<\/ol>\n

    \u017byczymy mi\u0142ej zabawy<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

    Berek na jednej nodze Uczestnicy: Dowolna liczba zawodnik\u00f3w. Organizacja: Zawodnicy rozstawieni na ca\u0142ej macie\/pod\u0142odze, jeden zawodnik zostaje berkiem. Na sygna\u0142 rozpoczyna si\u0119 zabawa w berka. Goni\u0107 i ucieka\u0107 mo\u017cna tylko na jednej nodze \u2013 zmian\u0119 nogi mo\u017cna wykona\u0107 tylko na sygna\u0142 prowadz\u0105cego. Zadaniem berka jest po dogonieniu uciekaj\u0105cego wytr\u0105ci\u0107 go pchni\u0119ciem z r\u00f3wnowagi tak, aby […]<\/p>\n","protected":false},"author":4,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[13],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"http:\/\/www.judo-poznan.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/5025"}],"collection":[{"href":"http:\/\/www.judo-poznan.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"http:\/\/www.judo-poznan.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/www.judo-poznan.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/4"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/www.judo-poznan.pl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=5025"}],"version-history":[{"count":2,"href":"http:\/\/www.judo-poznan.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/5025\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":5027,"href":"http:\/\/www.judo-poznan.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/5025\/revisions\/5027"}],"wp:attachment":[{"href":"http:\/\/www.judo-poznan.pl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=5025"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"http:\/\/www.judo-poznan.pl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=5025"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"http:\/\/www.judo-poznan.pl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=5025"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}